自分の頭痛日誌を
おすすめなのが、頭痛日誌。
日誌といっても、手帳やカレンダーにメモを残すだけでＯＫ。
頭痛が起きたとき、記録に残せば、今まで気付かなかった頭痛のパターンや、誘発因子が見えてくるでしょう。
・いつ頭痛が始まったか
・痛む場所と痛み方（こめかみがズキン、ズキンと痛む、頭から肩にかけて重いなど）
・生活に影響が出たかどうか（寝込んだ、会社を休んだなど）
・薬をのんだら、その種類とのんだタイミング、効いたかどうか
・吐き気など頭痛以外の症状
これらに加えて、誘発因子になりやすいその日の天候（低気圧や雨）、残業などストレスとなる要因があったか、飲酒したか、月経中かなども書き込んでおくと、頭痛との関連がわかりやすくなります。
このような日誌は、月経周期が１-２回入るように１-２か月も続けると、自分の頭痛のパターンがわかります。
日誌に書き込んだデータから見分けるポイントから自分の頭痛のタイプを判断できます。
もし複数のタイプの頭痛をもっているとわかれば、その時々に応じてセルフケアを。
また、医師に診察を受ける場合の参考にもなります。
